Best Way To Weight Loss Without Exercise in 2021 | Burn More Calories

Weight Loss Without Exercise     

Do you want to lose weight without exercising? You should try out our new weight loss product. I lost 234 lbs when I first started and it started off my life. 

You don't have to exercise for 30-minutes, 5-times a week to lose weight. ⁣⁣

If you're too busy for that, then you should know there are other ways to get the calories out as well!⁣⁣

Bored of running or walking on the treadmill? Get off your butt and squat! This will work your whole body and burn more calories in the.

People conjointly raise

1) How am I able to lose twenty pounds during a month while not exercise?

Your brain wants time to a method that you’ve had enough to eat.

Chewing your food completely causes you to eat a lot slower, which is related to attenuated food intake, augmented fullness, and smaller portion sizes (1Trusted supply, 2Trusted supply, 3Trusted Source).

How quickly you end your meals might also have an effect on your weight.

A recent review of twenty-three experimental studies according to that quicker eaters are a lot of probably to realize weight than slower eaters (4Trusted Source).

Fast eaters are way more probably to be fat.

To get into the habit of intake a lot slower, it's going to facilitate to count what percentage times you chew every bite.

2) How am I able to thin in seven days naturally?

Protein is an important part of a healthful diet and is critical for growth and economical metabolism. macromolecule will increaseTrusted supply feelings of fullness and delay hunger.

A small study in young girls found that intake of high-protein yogurt as a daily snack reduced hunger and calorie intake at later meals.

Simple ways to extend the quantity of macromolecule within the diet embrace adding a tablespoon of chia seeds or hemp seeds to breakfast cereals or together with a lot of eggs in meal plans.

3) How am I able to lose fat during a week while not exercise?

Everyone is aware of the popular weight-loss mantra: Move a lot and eat less. And though they are listed along, these 2 items of recommendation do not get to be treated equally. In fact, it's attainable to thin while not exercise. allow us to justify.

First thing's first: we tend to don't seem to be denying that moderate-intensity exercise is nice for maintaining and up your health; but, dozens of studies have uncovered proof that exercise alone might not be the simplest thanks to thin.

4) How am I able to lose body fat during a day while not exercise?

While weight loss could be a tough task in itself, it becomes tougher after you ar a operating mother. You're therefore busy taking care of your duties as a mother and an operating skilled that you just are unable to spare any time for your health. 30-year-old Shikha A Sharma completes that she required to try and do one thing regarding her growing weight if she needed her confidence back. However, rather than blindly following cult diets, she determined to travel back to her roots. browse on to grasp her motivating weight loss journey to thin.

Conclusion

You read even that not work properly on your body. You want to proper work, Weight loss without Exercise. So that you read must Best way to weight loss without exercise in 2021. You can use our recommended product Okinawa Flat Belly Tonic and read the article.   

Read More

3 Benefits of the Ketogenic Diet | Ketogenic Dite Review in 2021

Custom Keto Diet

3 Benefit of the Ketogenic Diet   

Keto is everywhere; it's the new buzzword, the new favorite among those looking to shed pounds, and thus the new hate victim of the food-pyramid-spouting-eat-your-whole grains mainstream medical industry. The keto diet, while it isn't the magic cure-all for every single disease in the world, does a fairly dang good job at being the potential causer of healing many horrible conditions. So let's traverse science, separate fact from fiction, and appearance at the benefits of the keto diet.

Benefit #1: Weight Loss

Okay, so this one isn't so astounding, but it's one of the foremost common reasons people start the keto diet. So why is weight loss usually very easy on the ketogenic diet instead of other regular diets? For all of the next reasons:

• The keto diet consists of roughly 75% fat, 20 mild colloid, and 5% or fewer carbohydrates. The high-fat content and lack of sugar mean diminished cravings, lack of blood sugar swings and binges, and increased satiation. Increased satiation=eating less. Many folks even have food sensitivities to grains, even gluten-free ones, so eliminating them may cause an increased ability to take in minerals like magnesium and potassium, which successively means your body is more nourished and you have got fewer cravings.
• Ketones. When your blood sugar is running low, your body turns to its glycogen stores for energy. Typically glycogen stores house about 2000 calories of "backup" energy once you run out of glucose. a bit like the intelligent machine it's, your body depletes the glycogen stores then turns to your own body fat for fuel.

IMPORTANT: The ketogenic diet isn't a free-for-all eat however many cheese or super low-carb fat bomb treats you'd wish to diet. If you're eating much more calories than you'd like, you'll not reduce. So concentrate on keeping your diet around fatty cuts of grass-fed meat, butter, eggs, avocados, many green veggies, and cruciferous, and be modest with the keto desserts, dairy, and sweets.

Benefit #2: Brain Function 

A poorly functioning brain, as you will have already experienced, leads to lessened work productivity, which successively means an unhappy boss, lack of job satisfaction, sugar cravings for energy, and depression. it's a horrible consequence. the primary ketogenic diet was formulated by Dr. Russell Wilder within the first 20th century to treat epilepsy. The success rate was phenomenal and it's still used today to treat epilepsy and other brain disorders. Research also indicates that ketones are a more efficient brain fuel than glucose. 

Benefit #3: Potential Cancer Benefits 

One study showed implementing the ketogenic diet led to a dramatically increased survival time and slower tumor growth.  

Conclusion

If you're reading this text now, the chances are that you're in some quiet pain, whether physical and/or mental (being overweight, battling autoimmune disorders, thyroid disease, fatigue, brain fog), and wish to vary. Use this information, don't just skim through it and store it within the rear of your brain and say "that's nice for a couple of people", motivate yourself to vary. You want other weight loss articles then read Okinawa Flat Belly Tonic. 

Read More

Okinawa Flat Belly Tonic Honest review | Weight Loss | Supplement

 Okinawa Flat Belly Tonic

Today, I said an amazing health supplement, called Okinawa Flat Belly Tonic. The belly tonic work is very fast and effective that tonic is low price. You can buy it on your bought. 

                                                     

Okinawa Flat Belly Tonic Review

I know that you used other more supplements and don't affect your body. So that I humbly request to you, buy this supplement and see the result.

Okinawa Falt Belly Tonic is best for men and women. It comes with a Per-Bottle price and 90 days guarantee.

Okinawa Flat Belly Tonic Price:

• 1 Bottle 30 days Supplement $ 69 Per-bottle; Total: $ 69 + Shipping fee.
• 3 Bottle 90 days Supplement $ 59 Per-bottle; Total: $ 177 + Free Shipping.
• 6 Bottle 180 days Supplement $ 49 Per-bottle; Total: $ 294 + Free Shipping.

        You want to more: Price diesel

                                     👆👆👆👆👆👆👆👆

Okinawa Flat Belly Tonic Customer Review:     

Just mix the supplement in water and it's a delicious taste. The belly tonic is no miracle supplement, but I feel more energy and it's working for me. 

Jussara Almeida:

I never believed in weight loss supplements, but I'm seeing the great result with Okinawa Flat Belly using it for one month and my pants are already falling from my waist. My face is also a little thinner. Hope it helps me more. 

Rodrigo Bergerson :

I'm using Okinawa Flat Belly Tonic for about three months now and I can already see a big difference especially in my face and my waist.

Elza Marques: 

Recommend it a lot! It's not a miracle, but it's helping me here. We have to be realistic about results and try to maintain a healthier lifestyle to see long-term results.

Pedro Henrique Souza:

I lost 45Ibs in 4 months but I'm also exercising, there is one miracle. The Okinawa Flat Belly Tonic is not a Scam. It is a very good and effective supplement. 

You want other weight loss articles then read "3 Benefits of the Ketogenic Diet". 

    

Read More

What is a Vegetarian diet plan?

What is a Vegan Diet?

Vegetarians don’t eat meat, fish, and poultry, and neither do vegans. But vegans go further, excluding all animal products from their diets – even dairy and eggs. If you’re adhering to a vegan diet, meaning no frijoles refritos with lard, margarine made with whey, and anything with gelatin, which comes from animal bones and hooves. Fruits, vegetables, leafy greens, whole grains, nuts, seeds, and legumes are going to be your staples.        

                                                           

      

Plant-based diets are getting more popular among us. A 2017 report found that 6% of individuals within the U.S. now identify as vegan, compared with just 1% in 2014. That’s excellent news for locating more vegan options for a spread of products within the grocery – and when dining out. Precisely how you shape your vegan diet every day is up to you, but you'll typically aim for 6 servings of grains; five servings of legumes, nuts, and other sorts of protein, like spread, chickpeas, tofu, potatoes, and plant-based milk; and 4 daily servings of veggies, two servings of fruit and two servings of healthy fats like vegetable oil, avocado, and coconut, consistent with an Academy of Nutrition and Dietetics guide. There's also no got to hand over dessert: Vegans can choose between one among the various vegan frozen dessert options or eat food (cupcakes and cobbler, for example) made without butter or eggs.

     Our Recommended Product: 

Balanced Diet

These diets fall within accepted ranges for the quantity of protein, carbs, fat, and other nutrients they supply.

Pros & Cons

1) Filling – it's rich in high-fiber foods

2) Health and environmental benefits

3) Can come short in important nutrients

4) Are often much work

U.S. News Best Diet Rankings

Vegan Diet ranked #17 in Best Diets Overall. 35 diets were evaluated with input from a panel of health experts. See how we rank diets here.

Vegan Diet is ranked:

#17 in Best Diets Overall

#9 in Best Plant-Based Diets

#10 in Best Fast Weight-Loss Diets (tie)

#2 in Best Weight-Loss Diets (tie)

#4 in Best Heart-Healthy Diets

#2 in Best Diabetes Diets (tie)

#23 in Best Diets for Healthy Eating

#31 in Easiest Diets to Follow

How does Vegan Diet work?

To get started on the vegan diet, you'll address the web, which is filled with good information and countless books that provide structured vegan meal plans and recipes. For people new to veganism, an honest starting book is “The Forks Over Knives Plan.” It includes recipes, meal plans, shopping lists, recommendations on the way to stock your refrigerator, the way to eat, and snack healthily on the go, and even the way to combat cravings. Often mentioned as “the encyclopedia” of vegan nutrition, “Becoming Vegan” provides everything you would like to understand about staying healthy on a vegan diet. Answering many common questions surrounding nutrients, athleticism, and even vegan pregnancy, it draws on many studies to copy its info in a clear way. and therefore the "Skinny Bitch" series – which incorporates the cookbook "Skinny Bitch within the Kitch" – offers nutrition tips and recipes.                    

Here are some tips for getting started on the vegan diet:

1. You don’t need to go cold turkey. you'll start by preparing a few meat-free dishes hebdomadally and gradually make more substitutions – tofu during a stir-fry rather than chicken, say, or veggie burgers rather than beef.
2. If your aim is additionally weight loss, amp up your exercise routine and eat fewer calories than your daily recommended max.
3. Feature vegetables in your meals. Loading up your plate with veggies will offer you many vitamins and fiber, which may assist you to feel satisfied. A vegan breakfast is often healthy thanks to starting the day.

Another book written by registered dietitian Sharon Palmer is "The Plant-Powered Diet.” And if you’re looking to travel vegan as a family, you would possibly consider “Plant-Powered Families” by Dreena Burton, which offers over 100 family-friendly recipes, including many veganized versions of kid-friendly comfort foods.

How much does a Vegan Diet cost?

The vegan diet is moderately pricey. Fruits, vegetables, whole grains, and plant-based proteins – which should be filling your cart if you're doing it right – are generally costlier than heavily processed foods like light bread, sugary cereals, and sweets. But bypassing the butcher will help keep the tab reasonable.

Will Vegan Diet assist you to lose weight?

There’s an honest chance you’ll reduce on the vegan diet. Research shows vegans tend to eat fewer calories, weigh less, and have a lower body mass index (a measure of body fat) than their meat-eating counterparts. If you're doing it right – i.e., eating many fruits, veggies, and whole grains – you will probably feel full on fewer calories than you're allowed every day. thereupon "calorie deficit" and a touch physical activity, you're sure to shed pounds. How quickly and whether you retain them off is up to you. 

Here's what several key studies need to say about veganism:

1. A meta-analysis of over 90 studies found significantly lower levels of body mass index, total cholesterol, LDL-cholesterol, and glucose levels in vegetarians and vegans versus omnivores. The Italian study from 2017 also linked vegetarian and vegan diets to significantly lower rates of ischemic heart condition and cancer.
2. In one study, 99 participants with Type 2 diabetes followed either a vegan diet or a diet supported by American Diabetes Association guidelines. After 22 weeks, the vegans lost a mean of 13 pounds versus 9 within the ADA group, consistent with findings published in 2006 in Diabetes Care. If you're overweight, losing just 5 to 10% of your current weight can help debar some diseases.        
3. Over 50 overweight adults were randomized to at least one of 4 low-fat, low-glycemic index diets: vegan, vegetarian, pesco-vegetarian, semi-vegetarian, or omnivorous. All participants lost weight. However, the vegan group had the foremost significant weight loss at both two and 6 months. Vegan participants also decreased their fat and saturated fat quite the pesco-vegetarian, semi-vegetarian, and omnivorous groups. The study was published during a 2015 issue of Nutrition.
4. More than 60 overweight, postmenopausal women were split into two groups: Half followed a vegan diet, and therefore the spouse followed a National Cholesterol Education Program diet (low in fat and dietary cholesterol). After a year, vegan dieters lost more weight than did the NCEP group: 10.8 pounds compared with 3.9 pounds. The pattern delayed after two years, when the vegans still weighed 6.8 pounds but they did when the study began, compared with 1.8 pounds for the NCEP group, consistent with findings published in 2007 in Obesity.
5. In a study published in 2014 in Nutrition, researchers followed a gaggle of fifty overweight or obese adults for 6 months. They found that those on a vegan diet lost significantly more weight than those on other plans, including vegetarian, semivegetarian and omnivorous – by about 4.3% or a mean of 16.5 pounds. The study authors suspect that's because the vegan dieters were that specialize in high-fiber foods, which assist you to feel full for extended, and their diets were low in fat and certain had fewer calories.

How easy is that the Vegan Diet to follow?

While eating a healthy vegan diet does require some planning, in recent years there’s been an increase in vegan alternatives to animal products well beyond the familiar staples of tofu and soy, like oat milk, nut cheeses, tahini shakes, seaweed bacon, and pea protein burgers. PETA offers a free vegan starter kit, crammed with nutrition tips and recipes.

When you want to cook, there is a recipe somewhere that'll fit your taste buds. Still, veganism takes some work and creativity. It's up to you to plan meals around plant protein instead of animal protein.

There are seemingly a vast number of vegan recipes to settle on from. Vegan magazines, books, and websites abound, offering suggestions for each meal and cuisine.

Eating out is feasible as a vegan, but options could also be limited. Garden petite marmite and steamed veggies observe appetizers. Entree salads are your best bet but do not forget to carry the bacon bits, croutons, and cheese. For dessert, accompany fresh fruit. Only certain sorts of alcohol are vegan-friendly. Nevertheless, even fast-food and chain restaurants are increasingly offering vegan options – and all-vegan restaurants still crop up.

There are not any timesavers with the vegan diet unless you hire somebody to plan, buy, and prepare your meals.

If you've built a healthful vegan diet around fiber-packed veggies, fruits, and whole grains, you should not feel hungry between meals. Nutrition experts emphasize the importance of satiety, the satisfied feeling that you've got had enough.

You're preparing the food – if it doesn't taste good, you recognize whom responsible. Try reinventing your favorites: choose black-bean rather than steak burritos, or if chicken stir-fry is your thing, use tofu rather than poultry. And consider replacing turkey meatballs or the meat in pasta sauce with white beans. There are many dessert options, too, including raspberry lavender cupcakes, gingerbread pumpkin seed brittle, cherry-berry spread cobbler, and flavorer scones. (Often, treats are made using non-dairy milk, soy or coconut creamer, flaxseeds, chickpea flour, vegan cheese, and even vegan sprinkles.)

How much do you have to exercise on a Vegan Diet?

Veganism only has rules on what you'll and can't eat, but that does not mean you should not exercise. regardless of the diet, the more you progress, the quicker you will see the pounds come off – and you will reduce your risk of developing diabetes, heart problems, and other chronic diseases. Adults are generally encouraged to urge a minimum of 2 1/2 hours of moderate-intensity activity (like brisk walking) hebdomadally, alongside a few days of muscle-strengthening activities. The Centers for Disease Control and Prevention offers tips to urge you to start.     

Top 10 supplements for vegans:

Some vegans are ready to eat a balanced diet—consisting of whole grains, legumes, seeds, and nuts, also as vegetables, fruits, and unsaturated fats—and get on the brink of the recommended allotment of vitamins and nutrients, but others have dietary deficiencies, consistent with new research from the University of Eastern Finland, caused by inadequate intake and unbalanced use of those food sources and a failure to use nutrient-fortified food products.

In the study, researchers analyzed the nutritional status of six men and 16 women who are following a vegan diet for about eight years, also as an impact group comprising eight men and 11 women who followed a nonvegetarian diet. The researchers zeroed in on participants’ food intake (measured from three-day food records) and concentrations of nutrients (measured by blood and urine samples) that are generally lacking in vegetarian foods—such as vitamin B12, vitamin D, selenium, iodine, and essential fatty acids.

The vegan group exclusively dined on plant-based foods, and their intake of legumes, tofu, and soybean meal was above the control groups. What’s more, 91% of the vegan group and 78% of the control group were using nutrient supplements. Ninety-one percent of the vegan group took vitamin B12 supplements, 77% took vitamin D, and therefore the majority (percentage not indicated) consumed calcium-fortified drinks.

Here’s where the vegans were OK:     

vitamin B12 concentrations within the vegan group for the foremost part were within the reference values, as were the values of the control group.

And here’s where they were lacking:

Serum vitamin D concentrations were below the reference values during a quarter of the vegan group, and in only 6% of the control group;

beta-carotene;

selenium;

iodine;

essential EPA and DHA fatty acids.

So, we asked life-long vegetarian Vandana Sheth, R.D.N., C.D.E., registered dietitian, nutritionist, and spokesperson for the Academy of Nutrition and Dietetics, for her recommendations on the supplements indicated above also as her own top choices to assist vegans to fill the nutrient gaps.

You probably don’t need all 10 of those supps. Sheth’s top choices are B12, D, calcium, omega 3 fats, iron, and zinc. But take a glance at the extra add-ons that supported the study’s findings and a vegan diet’s typical inadequacies (e.g., a scarcity of protein). After, take an honest check out your diet and meet with an R.D. to assess where yours is falling short; a biopsy can reveal all the holes.

Always consult your doctor or nutritionist before adding a replacement supplement (especially quite one) to your diet!

Vitamin D

Vitamin D is useful in maintaining strong bones. you recognize that. It also plays a crucial role in bolstering your system. Here’s the tricky part, though: “Typical supplement D3 (cholecalciferol) springs from animals, so it's going to not be an option for vegans supported ethical reasons,” Sheth explains. “If this is often the case, consider D2 (ergocalciferol) which springs from yeast and mushrooms exposed to ultraviolet rays.” Both D2 and D3 are helpful in raising vitamin D levels within the blood, but D3 is simpler because D2 levels drop faster within the blood. That being said, if you’re supplementing with D2, it’s better to require smaller doses daily instead of larger doses on a less frequent basis.

Average daily recommendation: 600 International Units—per National Health Institute Office of Dietary Supplements           

Vitamin B12

Vitamin B12 (containing cyanocobalamin) is already widely employed by strict vegetarians and vegans because it’s found in animal foods. “B12 helps keep our body’s nerve and blood cells healthy,” Sheth says. What you would possibly not know is its absorption is inversely associated with its dosage, she says. “While the recommended daily allowance is 2.4 micrograms, this is often with the idea that some B12 is being obtained from food,” she explains. “However, if you’re not getting any B12 fortified foods, you’ll enjoy taking 25-100mcg B12 supplements a day or taking a much bigger dose a couple of times per week.”

Average daily recommendation: 2.4 micrograms—per National Health Institute Office of Dietary Supplements

Beta-carotene

Beta-carotene turns into vitamin A within the body. “Vitamin A plays a key role in your vision, system, and reproduction, also as ensuring your major organs work properly,” Sheth says. But she also notes it’s important to tell your physician about taking vitamin A since it’s best to urge beta-carotene from food sources. 

The richest foods include yellow and orange produce like carrots, tomatoes, sweet potatoes, cantaloupe, and winter squash, and green leafy fruits and vegetables like spinach, lettuce, and broccoli, consistent with the University of Maryland center. 

Remember The more intense the color, the more beta-carotene the fruit or vegetable has. And if you get the green light from your physician to require the supplement, note they’re available in capsule and gel tablets; just take them with meals containing a minimum of 3g of fat to make sure absorption since they’re fat-soluble.

Average daily recommendation: 10,000 International Units—per National Health Institute Office of Dietary Supplements.

Read here for our recommendation: Click Here

Calcium

Calcium plays a key role in maintaining strong bones, but it also helps you recover properly after high-intensity exercise and endurance events within the short term also to prevent osteoporosis in the long term. Unlike B12, calcium is often consumed during a vegan diet from plants also as fortified foods. It all comes right down to bioavailability, or how easy it is often absorbed and employed by the body. 

“For example, calcium from kale, mustard, bok choy, and broccoli are often absorbed in a ~60% rate compared to calcium from cow’s milk, which is absorbed in ~30%,” Sheth says. (Medicine delivered intravenously within the body features a bioavailability of 100%; the upper the share, the higher) . 

It seems counterintuitive since cow’s milk has more biological calcium than, say, broccoli, but it’s easier for our bodies to soak up the calcium from these plants. That’s not the case for all plants, though.” Calcium found in high-oxalate vegetables like spinach allows for small to be absorbed by your body,” she adds. Oxalates are organic acids that naturally occur in foods like rhubarb, leeks, spinach, and beets. the matter is that they bind to calcium, preventing it from getting absorbed.

Average daily recommendation: 1,000mg—per National Health Institute Office of Dietary Supplements.

Read here for our recommendation: Click Here

Selenium

Selenium may be a mineral—only needed in small amounts—that helps prevent cell damage from infection due to its antioxidant properties. “It also plays a crucial role in reproduction, thyroid function, and DNA production,” Sheth says. a bit like beta-carotene, ask your physician before supplementing with selenium, she stresses. the quantity of selenium you'll ingest from plants depends upon the quantity of selenium within the soil; you'll also get select amounts of the mineral in bread, cereals, and other grains, consistent with the NIH.

Average daily recommendation: 55mcg—per National Institutes of Health Office of Dietary Supplements.

Omega-3                                         

Omega-3s can speed up your workout recovery, but they’re also essential for cardiovascular, brain, joint, eye, and skin health. “Although there are good sources of omega-3 fatty acid within the vegan diet, the method of converting these to long-chain omega 3 fats DHA and EPA within the body could also be inefficient,” Sheth says. to satisfy your DHA and EPA needs, consider a [DHA&EPA] supplement of 200-300mg ~three times per week, Sheth says. Note: The Mayo Clinic allows for a touch more.

Average daily recommendation: EPA and DHA intake of .3-.5g—per Mayo Clinic.

Read here for our recommendation: Click Here

Zinc

“Zinc plays a crucial role in your system, helps wounds heal, and helps build a correct sense of taste and smell,” Sheth says. Although zinc is found in vegan foods like fortified cereals, beans, nuts, and whole grains, their bioavailability is low. Supplements are an honest choice here.

Average daily recommendation (adult men): 11mg—per National Institutes of Health Office of Dietary Supplements.

Read here for our recommendation: Click Here

Iron

Iron is imperative for our growth and development. “You also need it to form hemoglobin [to help carry oxygen from your lungs to different parts of the body] and myoglobin [which helps carry oxygen to muscles],” Sheth says. While meat may be a big source of iron, vegans and vegetarians can eat iron-fortified cereals and bread, white beans, lentils, spinach, kidney beans, peas, nuts, and raisins, consistent with the NIH. ask your doctor before adding an iron supplement to your diet, though—there’s a fine line between insufficient (e.g., anemia) and an excessive amount.

Average daily recommendation (adult men 19–50): 8mg—per National Institutes of Health Office of Dietary Supplements.

Read here for our recommendation: Click Here

Iodine

“Vegans may enjoy a little amount of supplemental iodine since iodine within the diet comes primarily from dairy and iodized salt, and therefore the iodine found inland and sea plants varies greatly,” Sheth says. It’s important because your body needs iodine to make thyroid hormones, which control metabolism and key functions within the brain. Most vegans only got to consume ~1/4tsp of iodized salt a day or take 90mcg of iodine supplement 3 times per week, Sheth says, but the NIH allows a touch more.

Average daily recommendation: 150mcg—per National Institutes of Health Office of Dietary Supplements.

Read here for our recommendation: Click Here

Pea protein powder

“If you’re an athlete and have a better protein need, pea protein may be a good option—especially if getting adequate protein strictly from foods is hard,” Sheth says. Plant-based protein powders like pea protein (hemp or soy) can assist you to build muscle a bit like the other whey-based powder. With pea protein, pair it with another protein source like beans to form an entire protein.

Read here for our recommendation: Click Here

Read More

Ways to stay safe from coronavirus (Covid-19)

Safe from Coronavirus 

Coronavirus শুধু মহামারী নয়, এটি একটি ভয়াবহ অসুখ। যার কারণে গোটা বিশ্ব থমকে দাঁড়িয়ে গেছে। বিশ্বের প্রতিটিদেশ এর কারণে ব্যয় বহুল হয়ে পড়েছে এবং সাধারণ লোকের কর্মমুখী জীবনযাপন বেহাল অবস্থায়। প্রতিটি দেশের মতো ভারতেও এর প্রকোপ পড়েছে। তবে এখন ভারত অনেকটায় স্বস্তির মুখে। ভারত এই স্বস্তি কি টিকিয়ে রাখতে পারবে ?যা খুব গুরুত্ত্বপূর্ন বিষয়।          AAAA  

মঙ্গলবার, ভারতে Coronavirus (Covid-19) দ্বারা সংক্রামিত মোট ১৯৮,৭০৬  জন ব্যক্তির কথা জানা গেছে, এর মধ্যে ৯৫,৫২৭ জন ইতিমধ্যে সুস্থ হয়ে উঠেছে। তবে স্বাস্থ্য মন্ত্রকের সর্বশেষ আপডেট অনুসারে ভাইরাসজনিত কারণে ৫,৯৯৮ জন মারা গেছে। বিশ্বজুড়ে, ভাইরাসটি এ পর্যন্ত ৬,২৬৬,১৯২ এ সংক্রামিত হয়েছে।

যাইহোক চলো আসল কোথায় ফিরে যাই।Covid-19 আনলক প্রক্রিয়া শুরু হয়ে গেছে। এই Covid unlock 4.0 প্রক্রিয়ায় আমাদের কিভাবে সাবধান থাকতে হবে। তা জানা আমাদের খুব প্রয়োজনীয়। সকল প্রকার নিয়মগুলি আমি নিচে আলোচনা করলাম : 

আপনাদের বোঝার সুবিদার্থে আমি নিয়মগুলিকে কয়েকটি ভাগে-ভাগ করলাম :

1. কেমন পোশাক পড়বেন?
2. কেমনভাবে অন্যের সাথে কথা বলবেন?
3. নিজেকে কিভাবে বাঁচাবেন?
4. অন্যকে কিভাবে বাঁচাবেন?
5. আপনার দরকারী কাজগুলো কিভাবে করবেন?

What kind of clothes do you wear for COVID?

কেমন পোশাক পড়বেন?

বাড়ির বাইরে গেলে অবশ্যই ফুলহাত ওয়ালা জামা বা টি-শার্ট পড়বেন। এক-কথায় বলা যেতে পারে, আপনার শরীরকে যতটা পারবেন ঢেকে রাখবেন। চোখে পারলে চশমা এবং মুখে অবশ্য মাস্ক লাগাবেন। মাস্ক না থাকার কারণে আপনাকে ফাইন ভরতে হতে পারে। মাস্ক ছাড়া বাইরে বেরোবেন না। অন্য কারো যদি মাস্ক না থাকে, তবে তাকে আপনার কাছথেকে দূরে করুন। নতুবা মাস্ক কেনা করান।

যা কিছু পোশাক পরে আপনি বাড়ি-থেকে বেরহয়েছিলেন।সেই সকল পোশাক বাড়ির বাইরে পরিত্যাগ করুন এবং তৎক্ষনাৎ স্নান করে নিন। তবে স্নানের সময় অবশ্য সাবান ব্যবহার করবেন। পোশাকগুলো ধুয়ে বাড়িতে ঢুকবেন, তাহলে খুব ভালো হয়।

How to talk to others?

কেমনভাবে অন্যের সাথে কথা বলবেন?

অন্য কারো সাথে কথা বলার জন্য বেশ কয়েটি উপায় আছে, তবে আমি এখানে গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলি আলোচনা করব। Covid মারাত্বক মহামারী তাই সাবধান থাকা খুব ভালো। 

1. যখন আপনি কারো মুখমুখি হবেন তখন যতটা পারেন দূরত্ব বজায় রেখে কথাবলার চেষ্টা করবেন।
2. মুখের মাস্কে কখনো হাত দিবেন না। 
3. চোঁখে তো কখনই হাত লাগাবেন না। 
4. পারলে পকেট স্যানিটাইজার রাখবেন, কারণ খুব জরুরী দরকারে ব্যবহার করতে পারবেন।

কারোসাথে কথা বলার পরে হাত মিলাবেন না। বাইরের খাবার একদম না খাওয়াই ভাল। যতটা সেফটি অর্জন করবেন ততটাই সেফটি থাকবেন। এর চেয়ে বোরো আর কোন কথা হয় না। 

Read More

করোনাভাইরাস সম্পর্কিত প্রশ্নোত্তর (COVID-19)

Covid-19 কী?

করোনাভাইরাস একটি বৃহত পরিবার যা প্রাণী বা মানুষের মধ্যে অসুস্থতার কারণ হতে পারে। মানবদেহে, বেশ কয়েকটি করোনভাইরাসগুলি সাধারণ শৈত্য থেকে মধ্য প্রাচ্যের রেসপিরেটরি সিন্ড্রোম (এমআরএস) এবং গুরুতর তীব্র শ্বাসতন্ত্র সিন্ড্রোম (এসএআরএস) এর মতো আরও মারাত্মক রোগ থেকে শুরু করে শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণ ঘটায় বলে জানা যায়। সর্বাধিক সন্ধান পাওয়া করোনাভাইরাস করোনভাইরাস রোগ COVID-19 এর কারণ।                               

COVID-19 কী?

কোভিড -19 হ'ল সর্বাধিক সন্ধান পাওয়া করোনভাইরাস দ্বারা সংক্রামক রোগ। ২০১২ সালের ডিসেম্বরে চীনের উহান শহরে প্রাদুর্ভাব শুরু হওয়ার আগে এই নতুন ভাইরাস এবং রোগটি অজানা ছিল  COVID-19 এখন বিশ্বব্যাপী বহু দেশকে প্রভাবিত করছে মহামারী।

Coronavirus symptoms এর লক্ষণগুলি কী কী?                           

Coronavirus symptoms এর সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ হ'ল জ্বর, শুকনো কাশি এবং ক্লান্তি। কিছু রোগীর ব্যথা এবং ব্যথা, অনুনাসিক ভিড়, গলা ব্যথা বা ডায়রিয়া হতে পারে। এই লক্ষণগুলি সাধারণত হালকা হয় এবং ধীরে ধীরে শুরু হয়। কিছু লোক সংক্রামিত হয় তবে তাদের মধ্যে খুব হালকা লক্ষণ রয়েছে। বেশিরভাগ লোক (প্রায় 80%) হাসপাতালের চিকিত্সার প্রয়োজন ছাড়াই এই রোগ থেকে সেরে উঠেন। COVID-19 প্রাপ্ত প্রতি 5 জনের মধ্যে 1 জন গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা বোধ করে। বয়স্ক ব্যক্তিরা এবং উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট এবং ফুসফুসের সমস্যা, ডায়াবেটিস বা ক্যান্সারের মতো অন্তর্নিহিত চিকিত্সা সমস্যায় গুরুতর অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। তবে যে কেউ কভিড -১৯ ধরতে পারে এবং গুরুতর অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে। এমনকি Coronavirus symptoms এর খুব হালকা লক্ষণযুক্ত লোকেরাও ভাইরাস সংক্রমণ করতে পারে। যে সকল বয়সের জ্বর, কাশি এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় তাদের লোকেদের চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া উচিত।

আমার যদি Coronavirus symptoms এর লক্ষণ থাকে এবং আমার কখন চিকিত্সা করা উচিত?

Coronavirus symptoms

আপনার যদি সামান্য লক্ষণ থাকে যেমন সামান্য কাশি বা হালকা জ্বর হয় তবে সাধারণত চিকিত্সা যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন হয় না। বাড়িতে থাকুন, স্ব-বিচ্ছিন্ন এবং আপনার লক্ষণগুলি নিরীক্ষণ করুন। স্ব-বিচ্ছিন্নতার বিষয়ে জাতীয় নির্দেশিকা অনুসরণ করুন।                           

তবে, আপনি যদি ম্যালেরিয়া বা ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত অঞ্চলে বাস করেন তবে জ্বর হওয়ার লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না এটি গুরুত্বপূর্ণ। চিকিত্সা সহায়তা নিন। আপনি যদি স্বাস্থ্যসেবাতে উপস্থিত হন তবে সম্ভব হলে একটি মুখোশ পরিধান করুন, অন্য ব্যক্তিদের থেকে কমপক্ষে 1 মিটার দূরত্ব রাখুন এবং আপনার হাত দিয়ে পৃষ্ঠগুলিকে স্পর্শ করবেন না। যদি এটি অসুস্থ শিশু হয় তবে শিশু এই পরামর্শকে দৃ  থাকতে সাহায্য করবে।

আপনার যদি শ্বাস নিতে বা বুকে ব্যথা / চাপ আসতে হয় তবে অবিলম্বে চিকিত্সা যত্ন নিন। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে আগে থেকে কল করুন, যাতে সে আপনাকে সঠিক স্বাস্থ্যসেবা করতে পারে।

How is COVID-19 spread?

লোকেরা ভাইরাসযুক্ত অন্যদের কাছ থেকে COVID-19 ধরতে পারে। এই রোগটি প্রাথমিকভাবে নাক বা মুখ থেকে ছোট ফোঁটাগুলির মাধ্যমে ব্যক্তি থেকে শুরু করে ছড়িয়ে পড়ে, যখন Coronavirus আক্রান্ত ব্যক্তির কাশি, হাঁচি বা কথা বলা হয় তখন তা বহিষ্কৃত হয়। এই ফোঁটাগুলি তুলনামূলকভাবে ভারী, খুব বেশি দূর ভ্রমণ করবেন না এবং দ্রুত মাটিতে ডুবে যাবেন না। লোকেরা ভাইরাসে আক্রান্ত ব্যক্তির কাছ থেকে এই ফোঁটাগুলিতে শ্বাস ফেললে তারা COVID-19 ধরতে পারে। এ কারণেই অন্যদের থেকে কমপক্ষে 1 মিটার (3 ফুট) দূরে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। এই ফোঁটাগুলি টেবিল, ডোরকনবস এবং হ্যান্ড্রেলগুলির মতো ব্যক্তির চারপাশে বস্তু এবং পৃষ্ঠের উপর অবতরণ করতে পারে। লোকেরা এই জিনিসগুলি বা পৃষ্ঠের স্পর্শ করে তাদের চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করে সংক্রামিত হতে পারে। এজন্য সাবান ও জল দিয়ে নিয়মিত আপনার হাত ধোয়া বা অ্যালকোহল ভিত্তিক হাতের ঘষা দিয়ে পরিষ্কার করা জরুরী।  

                                                                                                   

ডাব্লুএইচও কীভাবে COVID-19 ছড়িয়েছে এবং চলমান আপডেটগুলি ভাগ করে নেবে সে সম্পর্কে চলমান গবেষণাটি মূল্যায়ন করছে।

Covid-19 এমন কোনও ব্যক্তির কাছ থেকে ধরা যেতে পারে যার কোনও লক্ষণ নেই?

COVID-19 মূলত কাউকে বহিষ্কার করা শ্বাসকষ্টের ফোঁটাগুলির মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে যা কাশি হয় বা জ্বর বা ক্লান্তির মতো অন্যান্য লক্ষণ রয়েছে। Coronavirus সহ অনেক লোক কেবল হালকা লক্ষণই অনুভব করেন। এটি রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে বিশেষত সত্য। যার সবেমাত্র হালকা কাশি হয়েছে এবং অসুস্থ বোধ করছেন না তার কাছ থেকে COVID-19 ধরা সম্ভব।

কিছু প্রতিবেদনে ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে কোনও লক্ষণ নেই এমন ব্যক্তিরা ভাইরাস সংক্রমণ করতে পারে। এটি কতবার ঘটে তা এখনও জানা যায়নি। ডাব্লুএইচও এই বিষয়ে চলমান গবেষণা মূল্যায়ন করছে এবং আপডেট হওয়া ফলাফলগুলি ভাগ করে চালিয়ে যাবে।

কারা সংক্রামিত তা আমরা যদি না জানি আমরা কীভাবে অন্যকে এবং নিজের সুরক্ষা দিতে পারি?

হাত এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অভ্যাসের অনুশীলন করা সমস্ত সময়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং অন্য এবং নিজেকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায়।

সম্ভব হলে নিজের এবং অন্যদের মধ্যে কমপক্ষে 1 মিটার (3 ফুট) দূরত্ব বজায় রাখুন। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি কাশি বা হাঁচি করে এমন কারও পাশে দাঁড়িয়ে থাকেন। যেহেতু কিছু সংক্রামিত ব্যক্তি এখনও লক্ষণগুলি প্রদর্শন করছে না বা তাদের লক্ষণগুলি হালকা হতে পারে, তাই আপনি যদি Coronavirus ঘুরে বেড়াচ্ছেন এমন জায়গায় থাকেন তবে সবার সাথে শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখা ভাল ধারণা।

যদি আমি COVID-19 আছে এমন কারও সাথে ঘনিষ্ঠ সংস্পর্শে এসেছি তবে আমার কী করা উচিত?

আপনি যদি COVID-19 এর সাথে কারও সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ রাখেন তবে আপনি সংক্রামিত হতে পারেন।

ঘনিষ্ঠ যোগাযোগের অর্থ হ'ল আপনি এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কাছ থেকে 1 মিটারেরও কম সংস্থার সাথে থাকেন বা থাকেন। এই ক্ষেত্রে, বাড়িতে থাকা ভাল।

তবে, আপনি যদি ম্যালেরিয়া বা ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত অঞ্চলে বাস করেন তবে জ্বর হওয়ার লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না এটি গুরুত্বপূর্ণ।

 চিকিত্সা সহায়তা নিন। আপনি যদি স্বাস্থ্যসেবাতে উপস্থিত হন তবে সম্ভব হলে একটি মুখোশ পরুন, অন্য ব্যক্তির থেকে কমপক্ষে 1 মিটার দূরে রাখুন এবং আপনার হাত দিয়ে পৃষ্ঠগুলি স্পর্শ করবেন না। যদি এটি অসুস্থ শিশু হয় তবে শিশু এই পরামর্শকে থাকতে সাহায্য করবে।

                                                                                                                                            

আপনি যদি ম্যালেরিয়া বা ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত অঞ্চলে বাস না করেন তবে দয়া করে নিম্নলিখিতটি করুন:

• আপনি অসুস্থ হয়ে পড়লে এমনকি খুব হালকা লক্ষণ সহ আপনাকে অবশ্যই নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে হবে
• এমনকি আপনি যদি মনে করেন না যে আপনি Covid-19 এর সংস্পর্শে এসেছেন তবে লক্ষণগুলি বিকাশ করেছেন, তবে নিজেকে আলাদা করুন এবং নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন
• রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে আপনার অন্যদের সংক্রামিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যখন আপনার কেবলমাত্র হালকা লক্ষণ দেখা দেয়, তাই প্রাথমিকভাবে আত্ম-বিচ্ছিন্নতা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
• যদি আপনার লক্ষণগুলি না থাকে তবে 14 দিন ধরে কোনও সংক্রামিত ব্যক্তির স্ব-কোয়েরানটাইনের সংস্পর্শে এসেছেন।

সতর্কতা অবলম্বন হিসাবে লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার পরেও যদি আপনার অবশ্যই স্পষ্টভাবে Coronavirus (একটি পরীক্ষার দ্বারা নিশ্চিত) হয়ে পড়েছে - তবে মানুষ এখনও আর কতক্ষণ সংক্রামক থেকে রক্ষা পেয়েছে তা এখনও জানা যায়নি। স্ব-বিচ্ছিন্নতার বিষয়ে জাতীয় পরামর্শ অনুসরণ করুন।

নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার অর্থ কী?

স্ব-বিচ্ছিন্নতা পরিবারের সদস্যরা সহ সম্প্রদায়ের অন্যদের সংক্রমণ এড়াতে যাদের  উপসর্গ রয়েছে তাদের দ্বারা নেওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

স্ব-বিচ্ছিন্নতা তখন যখন জ্বর, কাশি বা অন্যান্য Coronavirus উপসর্গগুলি ভুগছেন এমন ব্যক্তি বাড়িতে থাকেন এবং কাজ, স্কুল বা পাবলিক জায়গায় যান না। এটি স্বেচ্ছায় বা তার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সুপারিশের ভিত্তিতে হতে পারে। তবে, আপনি যদি ম্যালেরিয়া বা ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত অঞ্চলে বাস করেন তবে জ্বর হওয়ার লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না এটি গুরুত্বপূর্ণ। চিকিত্সা সহায়তা নিন। আপনি যদি স্বাস্থ্যসেবাতে উপস্থিত হন তবে সম্ভব হলে একটি মুখোশ পরুন, অন্য ব্যক্তির থেকে কমপক্ষে 1 মিটার দূরে রাখুন এবং আপনার হাত দিয়ে পৃষ্ঠগুলি স্পর্শ করবেন না। যদি এটি অসুস্থ শিশু হয় তবে শিশু এই পরামর্শকে থাকতে সাহায্য করবে।

আপনি যদি ম্যালেরিয়া বা ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত অঞ্চলে বাস না করেন তবে দয়া করে নিম্নলিখিতটি করুন:

               - কোনও ব্যক্তি যদি স্ব-বিচ্ছিন্ন হয়ে থাকেন তবে এটি অসুস্থ কিন্তু গুরুতর অসুস্থ নয় বলে (চিকিত্সার প্রয়োজনের প্রয়োজন)

হাত-পরিচ্ছন্নতা এবং টয়লেট সুবিধার সাথে একটি বৃহত, ভাল বায়ুচলাচল রয়েছে                           

• যদি এটি সম্ভব না হয় তবে কমপক্ষে 1 মিটার দূরে বিছানা রাখুন
• অন্যদের থেকে এমনকি আপনার পরিবারের সদস্যদের থেকে কমপক্ষে 1 মিটার (3 ফুট) রাখুন
• আপনার লক্ষণগুলি প্রতিদিন পর্যবেক্ষণ করুন
• আপনি সুস্থ বোধ করলেও 14 দিনের জন্য বিচ্ছিন্ন করুন
• যদি আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয় তবে অবিলম্বে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করুন - সম্ভব হলে প্রথমে তাদের কল করুন

ফোন বা অনলাইনে প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ রেখে এবং ঘরে বসে নিজেকে অনুশীলন করার মাধ্যমে ইতিবাচক এবং উজ্জীবিত থাকুন।

আমার কোনও লক্ষণ না থাকলে আমার কী করা উচিত তবে আমি মনে করি যে আমি Coronavirus এ প্রকাশ পেয়েছি? স্ব-পৃথকীকরণের অর্থ কী?

স্ব-পৃথকীকরণের অর্থ নিজেকে অন্যের থেকে পৃথক করা কারণ আপনি নিজেরাই লক্ষণ না থাকলেও আপনার কাছে  এর Coronavirus কারওর সংস্পর্শে এসেছেন self স্ব-পৃথকীকরণের লক্ষ্য হ'ল সংক্রমণ রোধ করা। যেহেতু যারা Coronavirus এ অসুস্থ হয়ে পড়েছে তারা তত্ক্ষণাত্ স্ব-কোয়েরেন্টাইনকে সংক্রামিত করতে পারে কিছু সংক্রমণ হতে বাধা দিতে পারে। 

এক্ষেত্রে:

• হাতের স্বাস্থ্যকর এবং টয়লেট সুবিধার সাথে একটি বৃহত, ভাল বায়ুচলাচল একক কামরা রয়েছে      
  
• এটি যদি না পাওয়া যায় তবে কমপক্ষে 1 মিটার দূরে জায়গা শয্যা করুন।
• আপনার পরিবারের সদস্যদের থেকে অন্যের থেকে কমপক্ষে 1-মিটার দূরত্ব রাখুন।
• আপনার লক্ষণগুলি প্রতিদিন পর্যবেক্ষণ করুন
• আপনি সুস্থ বোধ করলেও 14 দিনের জন্য স্ব-বিচ্ছিন্নতা
• যদি আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয় তবে অবিলম্বে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে যোগাযোগ করুন - সম্ভব হলে প্রথমে তাদের কল করুন।
• ফোন বা অনলাইনে প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ রেখে এবং ঘরে বসে নিজেকে অনুশীলন করার মাধ্যমে ইতিবাচক এবং উজ্জীবিত থাকুন।

তবে, আপনি যদি ম্যালেরিয়া বা ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত অঞ্চলে বাস করেন তবে জ্বর হওয়ার লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না এটি গুরুত্বপূর্ণ। চিকিত্সা সহায়তা নিন। আপনি যদি স্বাস্থ্যসেবাতে উপস্থিত হন তবে সম্ভব হলে একটি মুখোশ পরুন, অন্য ব্যক্তির থেকে কমপক্ষে 1 মিটার দূরে রাখুন এবং আপনার হাত দিয়ে পৃষ্ঠগুলি স্পর্শ করবেন না। যদি এটি অসুস্থ শিশু হয় তবে শিশু এই পরামর্শকে দৃ  থাকতে সাহায্য করবে।

Coronavirus এবং প্রাণীর মধ্যে সংযোগ কী?

Coronavirus মানুষের থেকে মানবিক সংক্রমণের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে।

করোনাভাইরাস পরিবারের অন্যান্য ভাইরাস সম্পর্কে আমরা ইতিমধ্যে অনেক কিছু জানি এবং এই ধরণের ভাইরাসের বেশিরভাগেরই প্রাণীর মধ্যে উদ্ভব হয়। Coronavirus ভাইরাস (যা সারস-কোভি -২ নামে পরিচিত) মানুষের মধ্যে একটি নতুন ভাইরাস। Coronavirus এর সম্ভাব্য প্রাণী উত্স এখনও নিশ্চিত করা যায় নি তবে গবেষণা চলছে।

ডাব্লুএইচও এই এবং অন্যান্য Coronavirus বিষয় সম্পর্কে সর্বশেষ গবেষণা নিরীক্ষণ অব্যাহত রেখেছে এবং নতুন অনুসন্ধান উপলব্ধ হিসাবে আপডেট হবে 

আমি কি আমার পোষা প্রাণী থেকে Coronavirus ধরতে পারি?            

সংক্রামিত মানুষের সংস্পর্শে বেশ কয়েকটি কুকুর এবং বিড়াল (গৃহপালিত বিড়াল এবং একটি বাঘ) Coronavirus এর জন্য ইতিবাচক পরীক্ষা করেছে। এছাড়াও, ফেরেরগুলি সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল বলে মনে হয়। পরীক্ষামূলক পরিস্থিতিতে, বিড়াল এবং ফেরেট উভয়ই একই প্রজাতির অন্যান্য প্রাণীতে সংক্রমণ সঞ্চার করতে সক্ষম হয়েছিল, তবে এই প্রাণীরা এই রোগটি মানুষের মধ্যে সংক্রমণ করতে পারে এবং Coronavirus ছড়ানোর ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখতে পারে এমন কোনও প্রমাণ নেই। Coronavirus মূলত উত্পাদিত ফোঁটাগুলির মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে যখন কোনও সংক্রামিত ব্যক্তি কাশি করে, হাঁচি দেয় বা কথা বলে।

এটি এখনও প্রস্তাবিত যে Coronavirus এর সাথে অসুস্থ এবং যারা ঝুঁকিতে আছেন তাদের সঙ্গী এবং অন্যান্য প্রাণীর সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করে। পশুদের পরিচালনা ও যত্ন নেওয়ার সময়, প্রাথমিক স্বাস্থ্যবিধি সর্বদা কার্যকর করা উচিত। এর মধ্যে প্রাণী, তাদের খাবার বা সরবরাহ সরবরাহের পাশাপাশি হাত ধোয়া পাশাপাশি চুমু খাওয়া, পরাজয় করা বা খাবার ভাগ করে নেওয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

ডাব্লুএইচও এই এবং অন্যান্য Coronavirus বিষয় সম্পর্কে সর্বশেষ গবেষণা নিরীক্ষণ অব্যাহত রেখেছে এবং নতুন অনুসন্ধানগুলি উপলব্ধ হওয়ার সাথে সাথে আপডেট হবে

কতক্ষণ Coronavirus সারফেসে বেঁচে থাকে?

পৃষ্ঠের করোনভাইরাস সম্পর্কে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল এগুলি সহজেই সাধারণ গৃহ-জীবাণুনাশকগুলি দিয়ে পরিষ্কার করা যায় যা ভাইরাসটি মেরে ফেলবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে Coronavirus ভাইরাস প্লাস্টিক এবং স্টেইনলেস স্টিলের উপর 72 ঘন্টা অবধি বেঁচে থাকতে পারে, তামাটে 4 ঘন্টােরও কম এবং কার্ডবোর্ডে 24 ঘন্টা কম।

যেমন, সর্বদা অ্যালকোহল ভিত্তিক হাত ঘষা দিয়ে আপনার হাত পরিষ্কার করুন বা সাবান এবং জল দিয়ে তাদের ধুয়ে নিন। আপনার চোখ, মুখ বা নাক স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।

নিরাপদে মুদি দোকান কিভাবে?

মুদি শপিংয়ের সময়, অন্যের থেকে কমপক্ষে 1-মিটার দূরত্ব রাখুন এবং আপনার চোখ, মুখ এবং নাকের স্পর্শটি এড়িয়ে চলুন। সম্ভব হলে শপিংয়ের আগে শপিং ট্রলির বা ঝুড়িগুলির হ্যান্ডলগুলি স্যানিটাইজ করুন। বাড়িতে একবার, আপনার ক্রয় করা পণ্যগুলি পরিচালনা ও সঞ্চয় করার পরে আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।

খাদ্য বা খাদ্য প্যাকেজিংয়ের মাধ্যমে সংযুক্ত Coronavirus এর কোনও নিশ্চিতের ঘটনা এখনও নেই।

কিভাবে ফল এবং সবজি ধোয়া?

ফল এবং শাকসবজি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনার যেমন করা উচিত সেভাবে তাদের ধুয়ে ফেলুন: এগুলি পরিচালনা করার আগে আপনার হাত সাবান ও জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। তারপরে, ফল এবং শাকসব্জি পরিষ্কার জলে ভাল করে ধুয়ে নিন, বিশেষত যদি আপনি সেগুলি কাঁচা খান 

অ্যান্টিবায়োটিকগুলি Coronavirus প্রতিরোধ বা চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর?

অ্যান্টিবায়োটিক ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে কাজ করে না; এগুলি কেবল ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের জন্য কাজ করে। Coronavirus একটি ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট, তাই অ্যান্টিবায়োটিক কাজ করে না। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি Coronavirus এর প্রতিরোধ বা চিকিত্সার উপায় হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। 

হাসপাতালে চিকিত্সকরা মাঝেমধ্যে অ্যান্টিবায়োটিকগুলি মাধ্যমিক ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ রোধ বা চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করবেন যা গুরুতর অসুস্থ রোগীদের মধ্যে Covide-19 এর জটিলতা হতে পারে। এগুলি কেবল ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের জন্য চিকিত্সক দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে ব্যবহার করা উচিত।

এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির মল থেকে আমি কী Coronavirus ধরতে পারি?

যদিও প্রাথমিক তদন্তে দেখা গেছে যে কোনও কোনও ক্ষেত্রে ভাইরাস মলত্যাগে উপস্থিত থাকতে পারে, এখনও পর্যন্ত Covid-19 এর মল-মুখের সংক্রমণের খবর পাওয়া যায়নি। তদ্ব্যতীত, জল বা নিকাশীতে Coronavirus ভাইরাসের বেঁচে থাকার তারিখের কোনও প্রমাণ নেই।

ডাব্লুএইচও, Covid-19 কীভাবে ছড়িয়েছে সে সম্পর্কে চলমান গবেষণাটি মূল্যায়ন করছে এবং এই বিষয়ে নতুন অনুসন্ধানগুলি ভাগ করে চালিয়ে যাবে।

অজানা আরো নতুন তথ্য জানতে আমাদের সাথে থাকুন। আগামীকাল ঠিক ১০টায় নতুন পোস্ট পাবেন। 

নিশ্চিত করুন যে  COVID-19 এর জন্য নতুন ভ্যাকসিন, পরীক্ষা এবং চিকিত্সার অ্যাক্সেস করতে পারে...

Read More

Best weight-Loss and Slime Diets for 2020

Here's How I Saved My Wife's Life with a...               

She exercises every morning...

Jogging, pushups, squats.

She eats a healthy breakfast...

Oats, eggs, spinach, And dinner... Chicken, broccoli, rice

She diets... keto, Vegan, Paleo.

Just as the doctor ordered.

She's tried... She aches... She's hungry...

Exhausted, she sleeps.

But every morning, the scales never change.

She tries to ignore, except for my wife Grace

She may be a prisoner of her belly fat.

A46-year-old mother of there, trapped inside her own body...

Her shoulders slumped because of the realization set in...

She was getting to be overweight for the remainder of her life.

Grace searched at me, and in tears, she uttered 5 words I do not think ever forget...

"I can't live like this", she said.

I've never felt so helpless altogether in my life.

I was angry at the doctors whose diets and exercise have done nothing...

Angry at God for letting this happen to the lady I loved.

The REAL explanation for your increasing belly and body fat has NoTHING to try to do with:

* what proportion you diet, starve yourself, or deprive

yourself of your favorite foods...

* what proportion grueling exercise you are doing ...

* What proportion of sugar or carbohydrates you eat...

* Your thyroid, hormones, or metabolism.

* or maybe genetics or the aging process...

That's what they need you to believe. That you're broken. That it's your fault.

But it isn't your fault.

My free Prasintion video: Watch Now

Read More

What is nutrition, and why will it matter?

Nutrition, nourishment, or aliment, is that the offer of materials - food - needed by organisms and cells to remain alive. In science and human medication, nutrition is that the science or follow of intense and utilizing foods.

In hospitals, nutrition might discuss with the food necessities of patients, as well as nutritionary solutions delivered via associate degree IV (intravenous) or human gamma globulin (intragastric) tube.

                                                                           

Nutritional science studies however the body breaks food down (catabolism) and the way it repairs and creates cells and tissue (anabolism). biological process and constructive metabolism combined may also be observed as metabolism. nutritionary science conjointly examines however the body responds to food.

Fast facts on nutrition                           

The physical body needs seven major kinds of nutrients.

Not all nutrients give energy, however, they are still necessary, like water and fiber.

Micronutrients are necessary however needed in smaller amounts.

Vitamins are essential organic compounds that the physical body cannot synthesize.

Stay within the grasp. Get our free daily newssheet

Expect in-depth, science-backed toplines of our greatest stories a day. faucet in and keep your curiosity glad.

What is nutrition?

As biological science, organic chemistry, and biology advance, nutrition has become additional targeted on metabolism and metabolic pathways - organic chemistry steps through that substances within USA ar reworked from one type to a different.

Nutrition conjointly focuses on however diseases, conditions, and issues that will be prevented or reduced with a healthy diet.

Similarly, nutrition involves distinguishing however bound diseases and conditions are also caused by dietary factors, like poor diet (malnutrition), food allergies, and food intolerances.

Dietitian vs. specializer

A registered specialist specializer (RD or RDN) studies food, nutrition, associate degreed life science through a licensed university and approved the program, then complete a rigorous post and passes a licensure communication to become a registered specialist.

A specializer (without the title of associate degree RD or RDN) studies nutrition via self-study or through formal education however doesn't meet the wants to use the titles RD or RDN. the 2 terms are typically interchangeable, however, they're not identical.

Dietetics

Dietetics is the interpretation and communication of the science of nutrition; it helps individuals build educated and sensible decisions regarding food and fashion in each health and unwellness.

Part of a dietician's course includes each hospital and community settings. Dietitians add a spread of areas, from non-public follow to care, education, company upbeat, and analysis, whereas a far smaller proportion, add the food trade.

A specialist should have a recognized degree or postgraduate degree in nutrition and life science and meet continuing education necessities to figure as a specialist.

Nutrition

Nutrition is the study of nutrients in food, however, the body uses nutrients, and also the relationship between diet, health, and unwellness.

Major food makers use nutritionists and food scientists.       

Nutritionists can also add journalism, education, and analysis. several nutritionists add the sector of food science and technology.

There is plenty of overlap between what nutritionists and dietitians do and study. Some nutritionists add a care setting, some dietitians add the food trade, however a better share of nutritionists add the food trade and in food science and technology, and a better share of dietitians add care, company upbeat, research, and education.

Types

A nutrient may be a supply of nourishment, a part of the food, as an example, protein, saccharide, fat, vitamin, mineral, fiber, and water.

Macronutrients are nutrients we'd like in comparatively giant quantities.

Micronutrients are nutrients we'd like in comparatively little quantities.

Macronutrients will be any split into energy macronutrients (that give energy), and macronutrients that don't give energy.

Energy macronutrients

Energy macronutrients give energy, that is measured either in kilocalories (kcal or calories) or Joules. one kilogram calorie (calorie) = 4185.8 joules. Energy macronutrients include:

Carbohydrates - four kcal per gram

Carbohydrate molecules embody monosaccharides (glucose, fructose, galactose), disaccharides, and polysaccharides (starch).

Nutritionally, polysaccharides are favored over monosaccharides as a result of they're additional complicated and so take longer to interrupt down and be absorbed into the bloodstream; this implies that they are doing not cause major spikes in blood glucose levels, that are connected to the heart and vascular diseases.

Proteins - four kcal per gram

There are twenty amino acids - organic compounds found in nature that mix to create proteins. Some amino acids are essential, which means they have to be consumed. alternative amino acids ar non-essential as a result of the body will build them.

Fats - nine kcal per gram

Fats are triglycerides - 3 molecules of carboxylic acid combined with a molecule of the alcohol glycerin. Fatty acids are easy compounds (monomers) whereas triglycerides ar complicated molecules (polymers).

Fats are needed within the diet for health as they serve several functions, as well as lubricating joints, serving to organs manufacture hormones, aiding in the absorption of bound vitamins, reducing inflammation, and protect brain health.

Macronutrients that don't give energy

These don't give energy, however ar still important:

Fiber

Fiber consists largely of carbohydrates. However, as a result of it's not simply absorbed by the body, not a lot of the sugars and starches get into the bloodstream. Fiber may be a crucial part of nutrition, health, and fuel for gut microorganisms.

Water

About seventy % of the non-fat mass of the physical body is water. it's very important for several processes within the physical body.

Nobody is totally certain what proportion water the physical body wants - claims vary from 1-7 liters per day to avoid dehydration. we tend to do grasp that water necessities are terribly closely connected to body size, age, environmental temperatures, physical activity, totally different states of health, and dietary habits; as an example, someone United Nations agency consumes plenty of salt would force additional water than another similar person.

Claims that 'the additional water you drink, the healthier you are' don't seem to be backed with scientific proof. The variables that influence water necessities are therefore immense that correct recommendation on water intake would solely be valid when evaluating everyone severally.

Micronutrients

Micronutrients are needed in smaller quantities:

Minerals

Dietary minerals are the opposite chemical components our bodies would like, apart from carbon, hydrogen, oxygen, and element.

People with a well-balanced diet can, in most cases, acquire all the minerals they have from what they eat.

Minerals are generally side to bound foods to create up for any shortages.

The best example of this is often chemical element salt - iodine is a side to stop iodine deficiency, which affects a pair of billion people trusted supply, globally; it causes subnormality and thyroid issues. Iodine deficiency remains a significant public unhealthiness in over 0.5 the earth.

Experts at the University of Florida say that sixteen key minerals are essential for human organic chemistry processes:

Potassium

What it will - a general (affects the entire body) solution, essential in co-regulating ATP (a necessary carrier of energy in cells within the body, conjointly key in creating RNA) with metal.

Deficiency - the symptom - will deeply have an effect on the system and heart.

Excess - symptom - may also deeply have an effect on the system and heart.

Chloride

What it will - key for manufacturing abdomen acid, necessary within the transport of molecules between cells, and very important for the right functioning of nerves.

Deficiency - hypochloremia - low salt levels, which, if severe, will be terribly dangerous.

Excess - hyperchloremia - sometimes no symptoms, connected with excessive fluid loss.

Sodium

What it will - a general solution, and essential in regulation ATP with atomic number 19. necessary for nerve performance and regulation of humor levels.

Deficiency - the symptom - causes cells to malfunction; extraordinarily low metal will be fatal.

Excess - the symptom - may also cause cells to malfunction, extraordinarily high levels will be fatal.

Calcium

What it will - necessary for muscle, heart, and organic process health. Builds bone, assists within the synthesis and performance of blood cells.

Deficiency - the symptom - muscle cramps, abdominal cramps, spasms, and overactive deep connective tissue reflexes.

Excess - hypercalcemia - muscle weakness, constipation, undermined physical phenomenon of electrical impulses within the heart, atomic number 20 stones within the tract, impaired urinary organ perform, and impaired absorption of iron, resulting in iron deficiency.

Phosphorus

What it will - necessary for the structure of the polymer, the transporter of energy (ATP), part of the cellular membrane, helps strengthen bones.

Deficiency - hypophosphatemia, associate degree example is hypovitaminosis.

Excess - hyperphosphatemia, typically a result of nephropathy.

Magnesium

What it will - processes ATP; needed permanent bones and management of correct muscle movement. many enzymes deem Mg to figure properly.

Deficiency - hypomagnesemia - irritability of the system with spasms of the hands and feet, muscular spasm and cramps, constipation, and cartilaginous structure spasms.

Excess - hypermagnesemia - nausea, vomiting, impaired respiration, low-pressure level. Very rare, however, might occur if the patient has excretory organ issues.

Zinc

What it will - needed by several enzymes. necessary for sex organ growth. conjointly necessary in the organic phenomena and regulation of the nervous and immune systems.

Deficiency - short stature, anemia, inflated pigmentation of the skin, enlarged liver and spleen, impaired fruitful perform, impaired wound healing, and immune deficiency.

Excess - suppresses copper and iron absorption.

Iron

What it will - needed for proteins and enzymes, particularly hemoprotein, the oxygen-carrying compound in blood.

Deficiency - anemia.

Excess - bronzed diabetes disorder; iron deposits will type in organs, significantly the center.

Manganese

What it will - a compound in accelerator functions.

Deficiency - wobbliness, fainting, hearing disorder, weak tendons, and ligaments. Less normally, will be a reason for polygenic disease.

Excess - interferes with the absorption of dietary iron.

Copper

What it will - part of the many enzymes.

Deficiency - anemia or cytopenia (reduction within the range of red and white blood cells, additionally as platelets) and neurodegeneration.

Excess - will interfere with the body's formation of blood cellular components; in severe cases, convulsions, palsy, and eventually death (similar to arsenic poisoning).

Iodine

What it will - needed for the synthesis of T (one style of thyroid hormone).

Deficiency - organic process delays, enlarged thyroid (in the neck), and fatigue.

Excess - will have an effect on the performance of the thyroid.

Selenium

What it will - an essential compound for inhibitor enzymes.

Deficiency - Keshan unwellness - cardiac muscle mortification (tissue death within the heart) resulting in weakening of the heart; Kashin-Beck unwellness - break down of gristle.

Excess - garlic-smelling breath, epithelial duct disorders, hair loss, shedding of nails, fatigue, irritability, and medicine injury.

Molybdenum

What it will - {vital|very necessary|important} a part of 3 important accelerator systems, organic compound enzyme, organic compound enzyme, and sulfite enzyme. it's an important role in the acid formation, in saccharide metabolism, and sulfite detoxification.

Deficiency - might have an effect on metabolism and blood counts, however as this deficiency typically happens at the constant time as alternative mineral deficiencies, it's onerous to mention that deficiency caused that unhealthiness.

Excess - there's little or no knowledge of toxicity.

Vitamins                                                           

These are organic compounds we tend to need in little amounts.

A compound is any molecule that contains carbon.             

It is referred to as nourishment once our bodies cannot synthesize (produce) enough or any of it, therefore we'd like to induce it from our food.

Vitamins are classified as water-soluble (they will be dissolved in water) or fat-soluble (they will be dissolved in fat). For humans, there are four fat-soluble vitamins (A, D, E, and K) and 9 soluble nourishments (eight B vitamins and vitamin C).

Water-soluble vitamins got to be consumed additional often as a result of they're eliminated quicker (in urine) and don't seem to simply keep.

Fat-soluble vitamins are absorbed through the intestines with the assistance of fats (lipids). they're additional doubtless to accumulate within the body as a result of they're tougher to induce eliminate quickly. If too several vitamins build-up, it's referred to as abnormality. an awfully diet will have an effect on the absorption of fat-soluble vitamins.

We know that the majority of vitamins have many alternative functions. Below may be a list of vitamins, and a few of their roles. Note that the majority typically nourishment dose symptoms ar associated with supplementation or impaired metabolism or excretion, not nourishment intake from foods.

Vitamin A

Chemical names - vitamin A1, retinoids, and carotenoids.

Solubility - fat.

Deficiency disease - Night-blindness.

Overdose unwellness - symptom (degeneration of the cornea).

Vitamin B1

Chemical name - vitamin B.

Solubility - water.

Deficiency disease - avitaminosis, Wernicke-Korsakoff syndrome.

Overdose unwellness - rare aversions resembling anaphylaxis once associate degree dose is because of injection.

Vitamin B2

Chemical name - B-complex vitamin.

Solubility - water.

Deficiency disease - ariboflavinosis (mouth lesions, seborrhea, and vascularisation of the cornea).

Overdose unwellness - no noted complications. Excess is excreted in the excretory product.

Vitamin B3

Chemical name - B-complex vitamin.

Solubility - water.

Deficiency disease - mal rosso.

Overdose unwellness - liver injury, skin issues, and epithelial duct complaints, and alternative issues.

Vitamin B5

Chemical name - B.

Solubility - water.

Deficiency disease - symptom (tingling, pricking, or symptom of the skin with no apparent long physical effect).

Overdose unwellness - nonreportable.

Vitamin B6

Chemical names - B, pyridoxal.

Solubility - water.

Deficiency disease - anemia, peripheral pathology.

Overdose unwellness - nerve injury, interoception is impaired (the ability to sense wherever components of the body are in space).

Vitamin B7

Chemical name - B-complex vitamin.

Solubility - water.

Deficiency disease - eczema, enteritis.

Overdose unwellness - nonreportable.

Vitamin B9

Chemical name - folinic acid.

Solubility - water.

Deficiency disease - birth defects.

Overdose unwellness - inflated risk of seizures.

Vitamin B12

Chemical names - B complex, hydroxycobalamin, methylcobalamin.

Solubility - water.

Deficiency disease - pernicious anemia (a defect within the production of red blood cells).

Overdose unwellness - nonreportable.

Vitamin C

Chemical name - antioxidant.

Solubility - water.

Deficiency disease - scurvy, which might cause an oversized range of complications.

Overdose unwellness - ascorbic acid megadose - diarrhea, nausea, skin irritation, burning upon excreting, depletion of copper within the body, and a better risk of urinary organ stones.

Vitamin D

Chemical names - vitamin D, cholecalciferol.

Solubility - fat.

Deficiency disease - hypovitaminosis, malacia (softening of the bone), recent studies indicate a higher risk of some cancers, response disorders, and chronic diseases

Overdose unwellness - abnormality D (headache, weakness, disturbed digestion, inflated pressure level, and tissue calcification).

Vitamin E

Chemical name - tocotrienols.

Solubility - fat.

Deficiency disease - terribly rare, might embody anemia in newborn babies.

Overdose unwellness - dehydration, vomiting, irritability, constipation, build from excess atomic number 20.

Vitamin K

Chemical names - antihemorrhagic factor, menaquinones.

Solubility - fat.

Deficiency disease - a larger tendency to bleed and bruise.

Overdose unwellness - might undermine the effects of anticoagulant medication.

Most foods contain a mixture of some or all of the seven nutrient categories. we tend to need some nutrients often, et al. less ofttimes.

If you would like to shop for multivitamins, then there's a wonderful choice on-line with thousands of client reviews.

My Free Prasintion: Wach Now 

Read More